Mögliche Inhalte (im Vorgespräch zu konkretisieren): 

• Verbesserung der Wahrnehmung des eigenen aktuellen Stress- und Belastungserlebens
• Vermittlung von Informationen zu Stress und damit verbundenen Gesundheitsrisiken
• Kennenlernen des Konzeptes der Resilienz und seiner Kernaspekte
• Einschätzung der Ausprägung eigener Resilienz in den verschiedenen Teilbereichen
• Reflektion bereits vorhandener Strategien der Stressbewältigung
• Erlernen und Einüben neuer Strategien der Stressbewältigung
• Resilienz aktiv (weiter-) entwickeln und fördern
• Stärkung des Gefühls der Eigenverantwortlichkeit für die eigene Gesundheit

Exemplarische Methoden:

• Einstieg: interaktives Einführen der Stressampel
• Checkliste: Warnsignale für Stress
• Analyse stressauslösender Situationen (ABC-Schema)
• Psychoedukation zu Stress, Stressoren und der Biologie der Stressreaktion
• Erarbeiten persönlicher Stressverstärker (der „eigene Anteil“ im Stressgeschehen) und Experimentieren mit alternativen Einstellungen, Motiven und Gedanken
• Übung: „Kraft der Gedanken“ (Erkennen der Bedeutung von Gedanken im Stressgeschehen)
• Psychoedukation zu den 7 Säulen der Resilienz
• Einschätzung der eigenen Ausprägung auf den 7 Säulen der Resilienz, Erkennen von Handlungsmöglichkeiten
• Achtsamkeit in Theorie und Praxis, Anleitung erster Übungen
• Planung von Pausen & Bewegung im (Arbeits-) Alltag
• Aufwärtsspirale positiver Emotionen und ihre aktive Nutzung
• Förderung kommunikativer Kompetenzen zur Stressreduktion: gewaltfreie Kommunikation
• Abschluss: z.B. Erstellung eines persönlichen Gesundheitsprojektes

Dozentin: Tanja Fleschenberg ist Gesundheitspsychologin (M.Sc.) und Trainerin und Kursleiterin für multimodales Stressmanagement in Unternehmen 

Termine: 

3 Termine à 2 Stunden im Vormittagsbereich nach Möglichkeit im September / Oktober

Seminarort: Stannol GmbH & Co. KG, Haberstraße 24, Velbert oder online 

Mit dem einmaligen Absenden des Buchungsformulars durch Klicken auf "kostenpflichtig buchen" buchen Sie das Seminar als Inhouse-Veranstaltung in Ihrer Firma / online inkl. Vorgespräch zu einem Preis von 1.500 €. 

Bitte geben Sie unter "Teilnehmer" die Ansprechperson für die Buchung an (= eine Person, nicht alle Teilnehmenden). 

Gesamtpreis inkl. Vorgespräch:

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